今回は、ちょっと楽して筋トレやダイエットする方法について書いてみたいと思います。食事管理やＥＭＳを使用して楽しく痩せたいですよね。ＥＭＳは電気運動、食事制限はおもに糖質制限を取り上げていきたいと思います。
ＥＭＳで楽しく筋トレ
ＥＭＳはご存じでしょうか？お腹にシールのようなものを張り、そこから電流が流れて筋肉を鍛えてくれるものです。
主にアマゾンで、安いもので３,０００円程度で売っています。この値段でちょっと楽して筋肉が鍛えられるのです。
よく利用されるのが、脂肪の多いお腹ですね。EMSを利用すると２ヶ月ほどでお腹が凹みました。お腹以外にも腕や足、太もも、背中などに張れます。
電流の段階を１０段階に調整できて、強さが調整できます。強いとかなり痛いので最初は緩めからするのがおすすめです。
糖質制限でおなかいっぱい
何を食べると太りやすいかご存知でしょうか。それは糖と炭水化物です。これを制限するのが糖質制限ダイエットです。
では、何がダメなのでしょうか？米、パン、麺あたりは食べてはいけません。これらを除くと何食べれば良いの？と思うかもしれません。
例えば、お肉を塩焼きにしたものなど、お腹一杯に食べても太らないです。おでんにも結構あります。大根、卵、つくね、しらたき、こんにゃくあたりはおなか一杯たべてもＯＫです。
お酒はどうでしょうか。今流行りの糖質ゼロのビールもＯＫです。他には焼酎とかも、糖質ゼロなのでほとんど太らないです。
糖質制限トン汁ダイエット
糖質制限するとお腹一杯食べれますが、甘いものも食べたくなりますよね、大丈夫です。糖質低めのお菓子が、ローソンにたくさんあります。
他社でも、たくさん出ているので、糖質低めのものを選んで買うと良いと思います。あと、甘いもので食べてはいけないのが、さつまいもですね。
女性はさつまいも好きな方多いと思いますが、食べるのはNGです。あと、糖質制限食品ばかり入っているとん汁もおすすめです。
じゃがいもは入れてはいけませんが、豚肉は大丈夫です。お味噌は大変栄養があるので必要不可欠です。これをトン汁ダイエットといいます。
まとめ
ダイエットと筋トレは楽が良いですよね。あまりに辛いダイエットと筋トレは中々続かないものです。
楽して結果を出す方法もあると思います。今回、私があげたＥＭＳと糖質制限は、お腹が空いて何日も我慢して、栄養不足になることもない、栄養のバランスも良いやりかたです。
あと筋肉が増えれば増えるほど、消費カロリーが増えるので、こちらもＥＭＳと一緒にやれば効果倍増です。ぜひ試してください。
