運動・ダイエット

東洋医学の診療所を受診される主婦の方は一位が肩こりの患者さん、二位は腰痛の患者さんです。肩こりや腰痛を発症する原因の一は「体の冷え」です。その次が「家事をするときの姿勢」です。 原因の一つの「体の冷え」は台所仕事の時に冷えています。腰...

今回は、短期間で痩せられて、今すぐに実践できるダイエット方法をご紹介したいと思います。ダイエット方法の定番は、「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つです。 ただのウォーキングと筋トレをするダイエットではなく、家でたったの30分行うだけで...

今回は、ちょっと楽して筋トレやダイエットする方法について書いてみたいと思います。食事管理やＥＭＳを使用して楽しく痩せたいですよね。ＥＭＳは電気運動、食事制限はおもに糖質制限を取り上げていきたいと思います。 ＥＭＳで楽しく筋トレ ＥＭＳは...

やらなければならないことがあるのに、なかなか気が乗らない時があります。そのような時はまず、あれこれ考える前に体を動かすようにすると良いでしょう。 体が動くようになると、気持ちも自然と前向きになり、やる気やモチベーションが高まってきます...

今回はランニングについて、運動と言えばランニングですよね。手軽に始められることからも、これから始めたい！なんて方も多いのではないでしょうか？肌の露出の多い夏も近づき、今回は怪我なくランニングを楽しむトレーニング方法やコツを紹介いたします。 ...

今回は、最近流行りのB-monsterのクラブ感覚のボクシングフィットネスについて書いてみようと思います。トレーニング方法はシャドーボクシング、サンドバック、腹筋なども行います。 これをクラブミュージックをかけながらやるので「ノリノリ...

最近、「禁煙とダイエット、同時に始めたけど両方成功したよ」という人もいれば、「禁煙にチャレンジした結果、見事に8キロ太った」という人もいました。ダイエットはなかなか難しいですよね。今回は、なかなかダイエットできない人に、一つの方法として空腹...

ダイエット方法は多く存在しますが、その中でも一般的に良く知られているのが運動でダイエットをしていく方法です。これからどのようにすれば運動で痩せる事が出来るのかについて書いていきます。 簡単な方法なので挑戦しやすいです。 筋トレは筋肉...

ダイエットやフルマラソンへの挑戦など、ジョギングを行う理由は人によってさまざまです。ジョギングを継続すると、徐々に長い時間・距離を走れるようになってくるので、自分の身体が変化していると実感することもできるでしょう。 ジョギングに挑戦し...

ダイエットは食事管理が基本になります。野菜・タンパク質の多いメニューが食事の中心になりますが、毎食自分で作るとなるとかなり大変ですよね。 特に朝ごはんは自炊する時間がないので、出勤中にコンビニでサクッと済ませる方も多いのではないでしょ...