筋トレ

筋トレ疲れが翌日に残る方法は間違いなのでしょうか？健康を維持するには、まず筋肉を付けることです。そのため、筋トレに励む人も最近は多く見られます。 そんな筋トレですが、頑張りすぎると翌日に疲れが残るなんてこともありますね。筋肉が痛くなっ...

基本的に筋トレを毎日するという事は、筋肉を使っている訳ですので、筋肉がどんどん傷ついてしまっている状況です。もちろん筋肉疲労も現れ、身体も全体的に疲れてきます。 今回は、そんなときの筋肉疲労と肉体疲労を回復させてくれるサプリメントにつ...

太くてゴツゴツとした腕は立体感があってたくましさを感じます。太い腕は男らしさの象徴でもあり、筋トレをしている男性の憧れでもあるので、今回は、筋トレで太い腕を手に入れる方法を分かりやすく説明したいと思います。 腕には大きく分けて二つの筋肉が...

今回の筋トレは男性が憧れる腕の筋肉、通称「魅せる腕筋」の付け方をご紹介します。腕の筋肉は、鍛えれば鍛えるほど結果が表に出るので鍛えた証拠がハッキリわかります。 また太くキレた筋肉は見映えもよくなり、男性としての誇りに近い引き締まった太...

ベストセラーとなった「プリズナー・トレーニング」という本はご存じでしょうか。元囚人の著者が、刑務所の中で学んだ自重筋トレーニングをまとめたものです。 今回はこの「プリズナー・トレーニング」を読んで実践してみた結果と、お薦めの実践方法を...

筋トレをすれば筋肉は付きますが、やみくもに筋トレをしていても高い効果を得ることはできません。優先してやるべきトレーニング、正しいフォームを覚えることで効率よく筋肉を付けることが出来ます。 今回は、コンテスト出場の経験のある方がオススメ...

「男らしい筋肉質な体型になりたい」という思いは多くの男性にある悩みではないでしょうか？ ・食べてもなかなか太らない ・筋肉をつけて体重を増やしたい ・スポーツで相手に負けない体格がほしい 体重を増やそうと思っても、トレーニン...

筋トレを始めて気になるのが、効果が出るまでの期間ではないでしょうか。体型や体重など早く効果を実感したいですよね。 今回は、筋トレで効果が出るまでの期間はどのくらいなのか解説していきます。 まずは筋力の出力が上がる 筋トレを始めてか...

トレーニングジムに行くと、いかにもスポーツマンらしき方がシェイカーを振ってプロテインを飲まれている姿をよく見かけます。最近では女性用やダイエット用のプロテイン商品も多く発売されています。 以前までは、『プロテインは筋肉ムキムキな身体を...

筋トレの基本的な種目である腹筋運動ですが、さまざまな理由で筋トレに励んでいますよね。 ・腹筋を割りたい ・お腹を引っ込めたい ・美しいくびれを手に入れたい このような理由で腹筋の筋トレに励む人は多いでしょう。なるべく早く結果...