睡眠

生まれてから一度も寝坊をしたことがない人は稀でしょう。果たしているのでしょうか。もしいるとしたら「凄い」としか言いようがありません。 普通、どんな立派な人でも大切な場面で寝坊してしまうということはあり得ることです。今回は、不覚にも寝坊...

夜の寝つきをよくするためには、日中の過ごし方にポイントがあります。普段行っていることが実は寝つきを悪くしている可能性があります。 難しいことはありません。普段の生活をちょっと意識するだけで寝つきは変わります。では、日中にどのようなこと...

寝るだけでダイエットが出来る睡眠ダイエットについて。そのやり方と効果についてお話しをします。 睡眠ダイエットは寝ている間に分泌される成長ホルモン、レプチンと言ったホルモンの働きを利用して痩せようというものです。 睡眠ダイエットを...

近年はグローバル化が進み、仕事のために海外に行くという人も多いのではないでしょうか。しかし、時差ぼけに悩むという人も多いかもしれません。 時差がある国に行き、休む間もなく仕事をしなければならない場合など、時差ぼけで辛いという人もおられ...

毎日、学校や仕事、育児などに追われて疲れていませんか？そういった疲れを取る方法としていくつか考えられるものがあります。 例えば、美味しいものを食べる、お風呂にゆっくりつかる、マッサージをする、などがあります。それぞれ正しい方法を取れば...

「朝起きた時、なんだか疲れが取れていない・・・」そんな悩みはありませんか？毎日ハードな仕事でクタクタになった体を癒すには、ぐっすり眠るのが一番です。 しかしどんなに睡眠時間を長く取っても、睡眠の質が悪ければ疲れを取ることはできません。...

睡眠障害とは、その名のごとく寝つきが悪かったり、眠りを維持できななどの症状をいいます。睡眠障害によって、夜中や早朝に目が覚めてしまったり、眠りが浅かったりすることも多くなります。 十分な睡眠を取れないため、日中に眠気を覚えたり、注意力...

睡眠不足が続くことで起こる睡眠負債が、健康上の問題となっています。忙しい現代人、特に若い日本人にとっては睡眠時間を確保することはなかなか簡単ではありません。 しかしながら睡眠不足を放置することで、体に異変が生じることもあります。例えば...

睡眠不足で翌日起きるのが辛かったり、眠くて仕事に集中できないことに悩んでいる方も多いと思います。どうすれば質の良い睡眠をとれるのか、色々調べたり工夫をされているのではないでしょうか。 今回は、睡眠不足で悩んでいる方に向けて、質の高い睡...

布団に入ってもなかなか寝付けない、毎日のように寝付けなくてつらい、こんな経験がありませんか？布団に入ってからすぐに眠ってしまうという人もいれば、寝付くまでに時間がかかるという人もいます。 今回は、なかなか寝付けないときの対処法をご紹介...