睡眠

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睡眠の質・時間・効果を軽視していませんか?

睡眠が少ないと翌日疲れが出ますよね?平日は睡眠時間を削って仕事をして、休日にたっぷり寝て睡眠を確保している方もおられると思います。 では一体何時間くらい睡眠をとればいい感じで毎日を過ごすことが出来るのでしょうか?意外とわかっていないこ...
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枕を変えれば睡眠も変わる!

睡眠は1日のうちの約3分の1の時間を占める、身体を休める大切な時間。どうせなら快適な睡眠をとりたいですよね。そのためには寝具にこだわったり、睡眠に入る前の準備にこだわったりと、様々な方法があります。 今回は、その中で枕を変えることでよ...
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睡眠がもたらす人体への様々な影響とは?

人間長く生きる人生の3分の1は寝ていると言われています。その為、睡眠は私たちの体に様々な影響をもたらすのは周知の事実であり、皆さんも睡眠のもたらす影響を体に直に感じとったことはあるかと思います。 これからご紹介するのは、睡眠が体にもた...
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睡眠

現代人に多い不眠症への対策は?

日本社会はとても忙しく、仕事などで睡眠時間が削られてしまうという人も多いのではないでしょうか。もともと日本人は世界的に睡眠時間が少ないとも言われており、その点で不健康だと考えられています。 それならば、不眠症というのはどのようなものを...
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昼寝の重要性とベストな昼寝のタイミング

現代社会はとても忙しくなかなか寝る暇がない、ストレスなどによってよく眠れない、寝ても寝た気がしない、などという悩みを持つ人は少なくありません。 疲れが取れないからということでエナジードリンクなどを飲み、なんとか日々を過ごしているという...
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睡眠の重要性と理想的な睡眠とは

これまで10代の頃は無茶をして、夜通し徹夜で睡眠を取らなかったこと、20代の頃は、興奮して夜横になっているが一睡も寝れなかったこと等様々な形で睡眠と向き合ってきました。 今回は、上手く寝付けなかった時はどうするのか等、詳細に記載いたし...
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昼寝の効果で午後からの作業効率を上げる

昼寝を行うことで、そこで一旦心身を休めることができます。そのため、まったく昼寝を行わないよりも、早めに疲労を回復させることができるので、午後からの作業効率を高めることができます。 昼寝は20~30分程度を目安が良いようで、これなら昼休...
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眠れない人に試してほしい速やかな睡眠導入と中途覚醒対策

なかなか眠れず、やっと寝たと思ったら何度も目が覚めて眠れない。寝がえりを何度もうち、暗がりに慣れてきた目で時計の針を眺めて、絶望的な気持ちになる。眠りにつくのは朝方で、やっと眠れたと思ったら起床時間。今日もまた、だるさを引きずって仕事をする...
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子供もなってしまう睡眠障害とは

子供にとっても大人にとっても睡眠はとても大事です。特に子どもは睡眠中に成長ホルモンが沢山分泌されて体が発育していくという大人と違う事情があるのでより大事です。 睡眠障害というと一番はじめに思い浮かぶのは寝つきが悪い、眠れないという不眠...
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湯船で瞑想するだけで悩みスッキリ

何かに悩んでいるとき、あれこれ考えてもなかなか上手く解決方法が思い浮かばなかったり、もやもやして気持ちの整理が出来なかったりすることってありますよね。 今回は、そんな方におすすめの気持ちがスッキリする簡単なリラックス方法をご紹介します...
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